Диета для набора веса
Существует много людей, недовольных своей фигурой. Большинство из них мечтает избавиться от лишних килограммов, но встречаются и те, кто стремится наоборот, обрести их. Для таких людей разработана специальная диета, которая способствует набору веса.
Очень важно, чтобы причину недостатка веса выявил специалист, поэтому, прежде чем приступить к диете – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это делается с целью исключить наличие какого—либо заболевания, провоцирующего недостаток веса. Если же причина кроется в заболевании, то врач поможет подобрать правильное лечение, что само по себе повлечет за собой нужный эффект.
В случае рекомендации врачом диеты для набора веса стоит запомнить несколько простых советов.
Во—первых, не стоит употреблять особо калорийные продукты, которые могут спровоцировать отказ от пищи на психологическом уровне.
Во—вторых, энергетическую ценность рациона стоит увеличивать постепенно, прибавляя некоторое количество калорий ежедневно.
В—третьих, необходимо увеличить число приемов пищи до 4—6 для того, чтобы не перегружать органы пищеварения очень сильно.
В—четвертых, завтрак должен стать обязательным. Это может быть пшенная или овсяная каша на молоке в совокупности с питательным бутербродом с маслом или колбасой, или тушеный картофель с мясом – главное, большую часть рациона посвятить белковой пище. За завтраком рекомендуется выпить чашечку кофе с молоком или какао.
В диете для набора веса присутствует и второй завтрак. Овсяные хлопья с молоком, бутерброд с колбасой или макароны с тефтелями и фруктовый сок – выберите наиболее подходящий для вас вариант.
На обед, на ваш выбор предлагаются различные варианты супов: борщ со свининой, щи, гороховый суп. На второе – жареная рыба, макароны с сыром или салат с майонезом.
На полдник также можно приготовить салат из овощей с майонезом, или выпить стакан молока с печеньем. В диете для набора веса отельное внимание уделяется фруктовым салатам из бананов, киви и авокадо, заправленных йогуртом.
Омлет с помидорами, гречневая или рисовая каша, бутерброд или булочка – любой из этих вариантов отлично подойдет в качестве. На ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока с натуральным медом или сладкий чай.
Соблюдая диету для набора веса, ни в коем случае не забывайте о своей нервной системе. Помните, любой стресс может вновь привести к потере долгожданных килограммов!
