Снижение веса — тема, которая волнует многих, практически 90% людей недовольны своим весом, и даже если говорят, что их эта проблема не беспокоит, то либо лукавят, либо не хотят о себе позаботиться и признаться в существовании такой проблемы.
На протяжении жизни каждый из нас сталкивается с необходимостью снижения веса, необходимостью менять свое питание, изучает различные диеты, «мучает» себя в спортзалах или попросту голодом. Конечно же, мы вправе выбрать то, что считаем самым эффективным. Давайте попробуем разобрать все эти моменты, используемые нами в борьбе с лишним весом.
Диеты разнообразны по своему содержанию, у них различны названия, время их возникновения, длительность и т.д, но по своей сути — это всего лишь ограничение себя в каких—либо виде продуктов: жирное, сладкое, соленое, — они часто эффективны для поддержания здоровья, даже для снижения веса. Результаты есть, но они заканчиваются, когда человек перестает использовать ограничение.
А перестанет он делать это все равно, потому что «испытывать» свою силу воли можно долго, а человек не железный — и начинаются «срывы», у кого—то раньше, у кого—то позже, но срыв обязательно произойдет. Следовательно, закончилось ограничение, сила воли не желает работать — и вес снова возвращается, да еще и приходит с «друзьями» или «пленными», кому как больше нравится.
К тому же постоянные колебания веса и «раздувание» вашего тела, как резинового шара не проходят бесследно, начинают развиваться различные заболевания, которые рано или поздно дадут о себе знать. Пожалейте свой организм, не испытывайте на прочность свою силу воли. Позаботьтесь о себе.
Существует мнение, что спорт помогает в снижении веса, это расхожее заблуждение: физические нагрузки незначительно могут приводить к снижению веса. Такое может произойти только после 1,5 часов интенсивного занятия, то есть в этот момент и начинает сжигаться жир, а до этого мы расходуем энергию и только, затем нашему организму требуется ее восстановление, и мы начинаем поглощать высококалорийные продукты, чтобы насытить голод нашего мозга и тела.
Спортивные занятия — это здорово! Они замечательно помогают поддерживать себя в форме, поднимают жизненный тонус, «подтягивают» мышцы, приносят удовлетворение. Согласитесь, слабое удовольствие «мучить» себя по 2—3 часа физическими нагрузками регулярно.
Можно сделать это раз, два, а потом снова произойдет так называемый «срыв» и приступ лени, следовательно, это также малоэффективный метод снижения веса, к тому же достаточно долговременный и затратный (посчитайте, сколько стоят ваши занятия в спортзале, оцените период и количество сброшенных килограммов, и поймите о чем я говорю).
Не «загоняйте» себя как лошадь в надежде снизить вес! Занимайтесь спортом для себя, для удовольствия, для хорошего самочувствия, и столько, сколько вам по силам! Проявите любовь к себе и чуткость к своему организму.
Именно в рамках любви к себе, к своему здоровью, следующий метод является просто «драконовским», я говорю сейчас о голоде.
Зачем голодать, если природа так щедра на низко калорийные продукты?
Голодание по сути своей противоестественно. Организм живет, растет, развивается, он каждый день выполняет работу, а значит , ему нужна энергия, чтобы дышать, ходить, бороться с микробами и вирусами, строить новые клетки, то есть ему необходимо питание.
Что же случается, когда мы в голоде? Наше тело не понимает, что с ним происходит, организм впадает в состояние стресса, начинает работать, но, не получая энергии, «съедает» себя сам, а затем, когда пища снова начинает поступать, не перерабатывает ее для собственных нужд, а «складывает про запас» на случай следующей голодовки. Таким образом, набираются вновь килограммы, к тому же еще и обменные процессы замедляются, и уже от таких «друзей» гораздо сложнее избавляться.
Без активизации обмена веществ уже не обойтись. А как же люди излечивают болезни голоданием, скажете вы? Да, вы правы, на первый раз такое возможно, и в качестве лечения голодание показано не всем, здесь нужен индивидуальный подход, и постоянное использование такого метода приводит к обратным результатам: люди теряют волосы, заболевают желчекаменной болезнью, ломаются ногти и многое другое.
Таким образом, как это ни парадоксально, чтобы ваше тело работало, не болело, чувствовало себя в комфорте, его не надо «морить» голодом, а наоборот, необходимо кормить, и делать это нужно постоянно. Полюбите свое тело, кормите его регулярно, и поверьте, оно ответит вам взаимностью и будет работать как часики. Начнут восстанавливаться обменные процессы, и вес начнет уходить.
Продолжение следует…