Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как снизить вес?

Как снизить вес?

Как снизить вес?

Принято решение снижать вес. Здорово! Желаниеэто самое главное в нашем начинании.

Итак, организму нужна еда, чтобы мы чувствовали себя хорошо.

Но и здесь необходимо придерживаться определенных правил. Еда должна быть выгодной, то есть быть питанием для клеток, а не балластом из калорий и сомнительной пользой для организма. Здесь поможет  система дробного питания.

Очень важно понимать, что при помощи правильного питания мы можем снизить вес, и даже очень эффективноНеобходимо всетаки еще понимать, что если существует излишний вес, то  есть неправильные пищевые привычки, которые нужно менять, в противном случае наше снижение веса всегда будет временным.

И здесь не обойтись без психологии. Перемены себя достаточно сложны, мы все со своим сложившимся характером, отношением к жизни, дело в том, что, когда мы заканчиваем питание для снижения веса, снова возвращаемся к тому состоянию, которое было изначально, а при нем вес набрался, наберется и снова, если не будете менять свои пищевые привычки и поведение.

Прежде  чем приступить к действиям, необходимо знать и понимать причины, приводящие к излишним килограммам. Их можно разделить на физиологию, психологию и социальную среду. Конечно же, вряд ли вы найдете у себя чтото одно, поэтому и , снижая вес, эффективнее комплексно подходить к устранению причин набора веса. Давайте рассмотрим их по отдельности.

Худетьне голодая!

К физиологическим причинам мы отнесем все, что замедляет процессы обмена веществ, а  именно: голод, гормональная перестройка или гормональный сбой ( менопауза, беременность, прием гормональных препаратов), растянутый желудок изза постоянных перееданий и нерегулярное и несбалансированное питание, когда организму не хватает какихлибо микроэлементов для жизнедеятельности.

Необходимо активизировать обменные процессы. В этом случае хорошо помогает техника активного дыхания (двойное связное дыхание, или его еще могут называть холотропным дыханиемнеобходимо проводить под присмотром специалистов, ни в коем случае не пытайтесь делать это самостоятельнои дробное питание, которое хорошо поддерживает обменные процессы.

Дробностью питания возможно привести обменные процессы в необходимое состояние, то есть без дыхания можно достигнуть нужного результата, но придется затратить больше времени.

К психологическим факторам отнесем стрессы и аппетит, именно эмоциональный аппетит (не путать с физиологическим утолением голода). В состоянии стресса организм может вести себя поразному: это либо заедание своих переживаний, либо отказ от еды, доводящий тело до голода, при выходе из стресса обычно все равно происходит переедание (энергии поступает больше, чем организм способен потратить), замедляются обменные процессы, и результатлишние килограммы.

Питаться правильнопуть к похудению!

Что же касается эмоционального аппетита, то здесь все намного сложнее. Сказывается в этом случае не физический, а эмоциональный голод, который многие пытаются заменить едой, и пища выступает как удовольствие, при этом не решается сама проблема, вызвавшая аппетит, она возникает снова и снова, опять заменяется едой и приводит к избыточному весу.

Здесь необходимо научиться правильно, точно отслеживать эмоцию, которая вызвала аппетит и адекватно ее удовлетворить. Необходимо  хорошо разбираться в себе самом, и здесь пожжет самопознание и знания психологии.

Социальными причинами является те традиции, устои, принятые в том обществе и сообществе, в котором вы находитесь. Сюда мы отнесем рекламу, культурные  национальные традиции и обычаи, дружеские встречи и тп. К примеру, наша реклама направлена на поглощение разнообразных продуктов, напитков, наше гостеприимство предполагает стол, ломящийся от яств, еда за компанию, торжества, где невозможно отказаться от еды или бокала вина, «общество чистых тарелок» и т.д.

Мы не можем контролировать насыщение своего желудка, особенно если это вкусно, красиво, если едят многие или мы не хотим обидеть хозяйку, мы едим, когда еда нам совсем не нужна, поэтому организм ее оставляет «про запас», а мы наблюдаем увеличение наших объемов и цифры на весах.
Все причины необходимо проработать в комплексе, только тогда результат будет стабильным и длительным.

Text.ru - 100.00%

Оставить комментарий

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful