Главная » ВСЕ ДИЕТЫ » Диета для здоровых зубов

Диета для здоровых зубов

Сверкающие зубы это не только красота, но и показатель хорошей работы внутренних органов и всего организма в целом. Поэтому за зубами необходим правильный уход, но чистить зубы утром и вечером мало, для укрепления зубов нужны минералы и витамины, нужно правильно питаться, чтобы ваши зубы выглядели здоровыми.

В рацион питания необходимо включить продукты, содержащие следующие минералы:
1. Кальций (молочные продукты, инжир, брокколи, кунжут, соя). Защищает зубы от быстро стачивания и укрепляет их, а также защищает от резких перепадов температур.
2. Фтор (грецкие орехи, красная рыба, черный чай). Фтор укрепляет зубную эмаль, чтобы она не разрушалась под воздействием кислоты, содержащейся в слюне.
3. Фосфор (говядина, яйца, молоко, рыба), укрепляет зубную эмаль и контролирует распределение кальция в организме.
4. Железо (печень, красное мясо, фасоль, гречка, яблоки). Нормализует кровообращение в деснах и противостоит развитию пародонтоза.
5. Витамин D (яйца, скумбрия, салат, грибы, маргарин), помогает организму нормально усваивать фосфор и кальций, при достатке солнечного света организм сам может синтезировать витамин D.
6. Витамин B6 (зерновые ростки, фундук, грецкие орехи, шпинат, картофель, цветная капуста, помидоры, клубника, морковь). Обеспечивает здоровье зубов и десен. При нехватке витамина B6 на слзистой рта могут появляться ранки, язвочки.
7. Витамин С (капуста, свекла, морковь, зеленый горошек, яблоки, цитрусовые, шиповник, смородина, пшеница, лук). Поддерживает десны в здоровом состоянии, нехватка витамина C грозит цингой.
Внесите данные продукты в свой ежедневный рацион и вы сможете похвастаться красивыми зубами.А так же не забывайте два раза в год проходить осмотр у стоматолога, профилактическое лечение зубов помогает вовремя увидеть проблему и избежать осложнений в дальнейшем. Следите за зубами и при необходимости лечите вовремя.

Text.ru - 100.00%

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful