Главная » ПИТАНИЕ » 6 правил питания для плоского живота

6 правил питания для плоского живота

Чтобы согнать вредный жирок и вновь заполучить плоский живот, нужно привыкать к ограничению в еде, считают диетологи. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, важные для похудения в этой области.

Эксперты дали несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы живот снова стал подтянутым, а жир на животе исчез. Например, для этого лучше всего питаться дробно, считают они. Режим питания — 5-6 раз в день, при этом каждая порция не должна превышать 200г,

Богатые клетчаткой крупы тоже помогают убрать жировые отложения с живота. Всем, кто планирует на отдыхе щеголять в бикини, нужно обязательно включить в рацион каши.

Сжигать жир на животе мышцам помогает белок. Он должен быть животный — обезжиренный творог, куриные грудки, креветки и т.д.

Один раз в день организм нужно поддержать дозой жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в миндале, льняном масле, лососе.

В день обязательно нужно съедать по 5 порций овощей и фруктов.

Ежедневное меню должно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).

Дата: 28.12.2017

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful